Упражнения BOSU

Для выполнения упражнений на BOSU,  требуются дополнительные усилия для того чтобы сохранить ваш центр тяжести на площади, которая постоянно изменяется и для этого привлекаются  мышцы (стабилизаторы) для выполнения движений.

Данный тренажер может быть использован для тренировки выносливости, силы, баланса, гибкости и устойчивости.

Изобретенный тренером Дэвидом  Вэк, BOSU  появился в 2000 году и быстро стал непременным атрибутом спортивной тренировки как для любителей так и для профессионалов.

Название BOSU расшифровывается как Both Sides Up или Both Sides Utilized (обе стороны вверх или используются обе стороны), является фитнес оборудованием, которое помогает поддерживать хорошую физическую форму.

Имеет вид пластиковой платформы диаметром 63 см с двумя ручками по сторонам. Твердая основа выполнена из пластика, внешний купол выполнен из резины. При помощи надувания насосом  резиновой части получается полусфера, которая используется для  проведения тренировочных фитнес упражнений.

Этот тренажер рекомендуется для людей, которые хотят тренироваться дома, под ритмы музыки и  не имеют времени, ни настроения, чтобы пойти в спортзал.

Полусфера проста в использовании, на ней можно удерживать баланс, прыгать, она может быть использована с обеих сторон, плоской стороной вниз или наоборот, что позволяет стоять на одной ноге на платформе и удерживать равновесие за счет другой плоской стороны находящейся на полу.

Преимущества упражнений BOSU:

  • Упражнения дают возможность задействовать больше групп мышц тела, увеличить стойкость, повысить мышечную силу.
  • При использовании прибора улучшается состояние позвоночника, уходят боли в пояснице.
  • Упражнения способствуют поддержанию хорошей физической формы и здоровья.
  • Полезны при поддержании баланса, для повышения гибкости и поддержания тонуса мышц.
  • Укрепляют сердечную мышцу.

В начале тренировки делаются более простые упражнения, затем более сложные. Таким образом, разогреваются мышцы и движения выполняются легче. Кроме того, темп не должен быть быстрым, особенно если вы новичок в работе с этим тренажером. В противном случае вы можете получить  определенные проблемы со здоровьем, таких как растяжение мышц, связок и тому подобное.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Добавить комментарий