Крепкий сон – бодрое утро

Звонок будильника настигает человека внезапно и заставляет испытывать много негативных эмоций. Как сделать так, чтобы утро приносило радость, не только в выходные дни?

Многие врачи считают, что утренняя бодрость напрямую зависит от вечернего настроя и программирования организма на активное и доброе утро. Правильное распределение действий и спокойный длительный сон способен подарить утром много положительных моментов, заряжая человека силой и энергией на целый день.

Чтобы обеспечить себе бодрое утро, нужно глобально позаботиться о качественном и полноценном отдыхе. Возможно вам придется приобрести ночник с приятным успокаивающим звездным небом или же матрас купить, который идеально будет подходить под вашу физиологию и снимать напряжение.

Правила бодрого утра

  1. Не переедайте на ночь. Пища должна быть низкокалорийной, а порции небольшие – это поможет проснуться вам в тонусе, без помятого лица и с чувством легкого голода. Такое питание заставит вас не отказываться от завтраков и запустит правильный обмен веществ.
  2. Старайтесь не пользоваться мобильными телефонами, интернетом или телевизором за 30-40 минут до начала сна. Это приведет ваши мысли в порядок, расслабит и успокоит перед отдыхом. Нет эмоций – нет кошмаров и тревожных снов, которые делают утро хмурым и невеселым.
  3. Ложиться спать нужно не позже 23:00, а просыпаться не раньше 7-8 утра. Это позволит вам выработать определенный график сна, а утро станет добрым и приятным. Вы начнете чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся.

Учимся правильно просыпаться

Просыпаться нужно медленно и неторопливо. Организму нужно дать время прийти в норму, окончательно взбодриться и отойти ото сна. Лучше всего 5-10 минут просто поваляться в кровати или же сделать небольшую легкую гимнастику. Особое внимание нужно уделить ладоням, мочкам ушей и голове, — массируя их и растирая все активные точки.

Чтобы утро максимально приятным, не забываем принимать контрастный душ с приятными маслами и кремами. Приятные ароматы позволяют тело окончательно проснуться и прийти в тонус. Что касается завтрака, — то здесь можете себя смело баловать и не считать калории. Именно этот прием пищи должен быть самым сытным, обильным и полезным за целый день. Лучше всего употреблять за завтрак много клетчатки, зерновые, молочные и белковые продукты.

В качестве напитка для бодрого утра подойдет крепкий кофе, зеленый чай с медом и свежий сок.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Комментариев: 2

  1. your_own_sunshine пишет:

    Я себя чувствую хорошо утром, если накануне легла спать в 10, ну максимум в 11 часов вечера. Чтобы быстрее заснуть, люблю почитать книжку. И для меня очень важно, чтобы было темно и тихо, а вот ночники меня наоборот будят и раздражают.

    [Ответить]

  2. Тутси пишет:

    Хорошо бы на работе отменили скользящие графики, из-за которых позже восьми утра можешь позволить себе проснуться только в выходной. У меня бессонница — частый гость, хоть и стараюсь соблюдать правила хорошего засыпания. Поэтому частенько перед сном жую таблеточку валерианы. Иначе никак сон не идёт.

    [Ответить]

Добавить комментарий