10 продуктов, которые желательно убрать из рациона худеющим

Часто мы начинаем заниматься спортом, а затем бросаем, потому что не видим никаких явных результатов. Возможно, ошибка состоит в том, как мы питаемся? Этот очень важный вопрос нельзя обходить стороной.

Сразу с того же момента, как только вы решили заниматься спортом, измените ваши привычки в еде. Иначе, если вы будете ходить на тренировки и после этого возвращаться домой в 8 часов и обильно ужинать, то эффект просто будет сведён к нулю.

Более того, когда мы начинаем тренироваться, ускоряется обмен веществ и соответственно хочется кушать больше. Но так как у организма существуют свои собственные запасы, нужно расходовать то, что уже имеется, а не набирать что-то новое.

Итак, давайте рассмотрим те 10 продуктов, которые не нужно есть ни в коем случае, если вы хотите быть в отличной физической форме и получить пользу для своей фигуры (картошка, майонез, масло автоматически попадают в данный список).

1. Говядина
Говядина схожа с мраморным камнем, так как в структуре мяса много слоёв жира, она также содержит холестерин.

2. Белый рис
Рис лучше есть коричневый, нешлифованный. При процессе шлифовки из него вымывается все полезные вещества, в итоге остаются только калории.
Белковые диетические продукты – это куриное мясо, мясо индейки, рыба и морепродукты, которые также содержат сбалансированное количество и витаминов и минералов.

3. Мюсли
Для правильного и здорового завтрака, возьмите овсянку, свежие фрукты либо орешки или семечки, добавьте ложечку мёда, что будет гораздо лучше и полезнее чем купленные мюсли.

4. Соль
Соль встречается во множестве пищевых продуктах, в том числе во фруктах и овощах. Норма для человека – примерно 4 г соли в день, 1 г соли задерживает 100 г воды. Употребляйте не более 1 ч. л. соли ежедневно, или же солите еду морской солью.

5. Изюм
Изюм это тот же высушенный виноград, на полчашки изюма приходится 300 кал, а целая чашка 600 кал, что является половиной дневной нормы калорий.

6. Сладкие фрукты: бананы, виноград, вишня, черешня
В сладких фруктах присутствуют и сложные углеводы и простые: глюкоза, мальтоза, фруктоза, декстроза. Если, например, вы ежедневно будете съедать черешню, банан, виноград, вишню, то процесс похудения замедлится, потому что в этих продуктах много сахара.

Сахар не содержит витаминов и минералов, а только пустые калории. В 10 г сахара содержится 70 ккал. Ни в коем случае не кушайте фрукты вечером. Вечером отдавайте предпочтение белковой пище и овощным салатам.

7. Семена подсолнечника
100 г семечек содержат 520 ккал. Лучше всего кушать не обжаренные тыквенные семечки, добавляя их в салат.

8. Мёд
Суточное количество употребляемого мёда не больше 1 чайной ложки.

9. Твёрдый сыр
Твёрдые сыры имеют жирность 40-50%, мягкий сыр содержит 60-70% жира. Лучше замените твёрдый сыр кисломолочными продуктами или брынзой.

10. Фруктовые соки из пакетов и сладкая газированная вода
Главное правило похудения: калории нужно есть, а не пить. В стакане сока большое содержание сахара, точно так же как и в любых сладких газированных напитках. Пить желательно только чистую воду, чай.

Помните о том, что здоровое питание является основополагающим элементом для красоты и здоровья.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Комментариев: 3

  1. Маргарита пишет:

    А я бы посоветовала в первую очередь отказаться от всех колбасных изделий, потому что в них много консервантов и крахмала. Употребляя колбасу и сосиски, невозможно похудеть, даже если усиленно заниматься спортом. То же самое касается и быстрого питания-запрещены все гамбургеры, хот-доги и тому подобное. Главное правило для тех, кто мечтает похудеть-питаться только дома.

    [Ответить]

  2. juliadunaeva пишет:

    Не согласна с предыдущим автором. Я как-то смотрела передачу об эксперименте по поводу фастфуда. Три человека в течении двух недель питались исключительно фастфудом. При этом двое вели обычный образ жизни, а третий еще и спортом занимался. Так вот двое, те которые вели обычный образ жизни поправились на 100гр, а третий, который занимался спортом, похудел на 1кг. Вообще считаю что просто необходимо правильно балансировать питание со спортом. Если ничего не есть и заниматься спортом, можно очень на долго лечь в больницу. Знаю случаи, когда девушки садились на диету и отказывались от любимых продуктов. будь то сладости. или колбаса, не имеет значения. Так вот они становились агрессивными, им по ночам снилась эта колбаса,шоколад, и т.д. Просто нужно не жрать целую палку колбасы, а питаться умеренно и осознано. По сути дела, оно может и правильно что нужно отказаться от каких либо продуктов, но все равно каждому индивидуально. И никогда даже подумать не могла что мед калорийный и влияет на обмен веществ. Объясните чем и почему? Мне наоборот он кажется очень полезным.

    [Ответить]

  3. Ксюша пишет:

    Я поддерживаю! Особенно это относится к еде с фастфудов, о ней необходимо забыть и не только в период похудения, а на всю жизнь.

    [Ответить]

Добавить комментарий