Позвоночник – ключ к здоровью

«Было бы здоровье – остальное приложится» так часто говорят люди, понимающие ценность сохранения здоровья своего организма. Но вспоминаем мы о своем здоровье только тогда, когда начинаем его терять.

Поэтому, нужно научиться беречь свой позвоночник (избавиться от привычки сидеть долго в одной и той же позе, склоняться при сидении в одну сторону или опираться на одну руку на столе, от гиподинамии).

Нынешнее поколение людей все больше времени проводит сидя и при этом не работают мышцы, которые отвечают за поддержку позвоночника. Это приводит к тому, что со временем развивается деформация позвоночника, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Схема позвоночника и патологии возникающие при смещении:

http://doctor-shvets.com/foto/manual_clip_image001.jpg

Природа нам дала достаточно сильный организм, но тогда когда человек проводит долгое время сидя и диски позвоночника не питаются, если мышцы не работают, быстро наступает атрофия. Поэтому нужно вовремя позаботиться о себе и принять соответствующие меры.

Позвоночник имеет три основные функции:

  1. Опорная функция
  2. Защитная функция (защищает спинной мозг)
  3. Амортизационная функция. За счет связок, межпозвонковых дисков выполняет функцию амортизации при ходьбе и всяких разнообразных движениях организма.

В течение жизни хрящевые структуры постепенно изнашиваются и теряют влагу (как все ткани человеческого организма), становятся хрупкими, наступает их разволокнение и появляются костные разрастания (спондиллёз).

Для того чтобы не было болей в пояснице либо в области шеи, во время сна нужно позаботиться о том, чтобы сохранялись физиологические изгибы позвоночника. Для этого нужно спать на ровной поверхности, а под шею ставить плоскую или ортопедическую подушку.

Мышцы поясницы также  нуждаются в расслаблении, для этого под колени можно положить валик большего размера. Таким образом, мышцы поясницы и бедра расслабляются и боли уменьшаются.

Также старайтесь правильно сидеть за столом, правильное положение уже уменьшит все болезненные проявления.

Для этого:

- стул должен быть такой высоты, чтобы ноги согнутые в коленных и тазобедренных суставах составляли прямой угол.

- крышка стола должна быть на уровне локтей, при этом спина остаётся прямой.

- экран монитора нужно поднимать выше, то есть середина диагонали монитора должна быть на уровне глаз, на высоте примерно 40-50 см от уровня стола. Это расслабит мышцы шеи и спины.

Во время обострения болей в пояснице, нельзя наклоняться и поднимать груз, наклонившись вперёд. В такой ситуации лучше присесть, чем наклониться, это уменьшит острый процесс.

Лечение позвоночника. Вредные упражнения

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Добавить комментарий