Здоровый образ жизни

Седьмого апреля празднуется Всемирный день здоровья. Этот день пытается вразумить каждого, что жить по правилам здорового образа жизни – это не так сложно. В современности так называемый ЗОЖ принято считать модной тенденцией, но все же еще много людей недооценивает перспективы подобного способа жизни. ЗОЖ не нуждается в жертвах, скорее, наоборот, превращается в долгую жизнь без болезней, здесь вы узнаете много нового о том, как жить не болея и быть всегда в тонусе.

Амбиции современного человека достигли своего апогея. Каждый хочет добиться поставленных целей, самореализоваться. Но важно помнить, что для этого необходимо иметь богатырское здоровье.

Правила здорового образа жизни

1. Здоровый сон – основа здоровья. Рекомендуется спать порядка 7-9 часов в сутки.

2. Пища – это жизнь. Она обеспечивает функционирование организма, поэтому следует употреблять качественную продукцию.

Кроме того:

а) не стоит смешивать пищу, относящуюся к разным видам;

б) оставлять чувство легкого голода после еды. Это нормальное физиологическое состояние. Оно покидает человека, спустя несколько минут после приема пищи;

в) стараться свести к минимуму поедание сахара;

г) за 30 минут до еды съедать фрукт, чтобы немного убавить аппетит. После же еды кушать фрукты не рекомендуется;

д) не рекомендуется пить воду до и после еды;

е) не кушать перед сном. Нужно дать возможность организму полноценно отдохнуть;

ж) стремиться к тому, чтобы суточный рацион состоял на 60% из овощей и фруктов;

з) стараться не пить чая, кофе или какао;

и) отказаться от применения продуктов, состоящих из сплошной химии;

к) отказаться от алкоголя и курения. Навсегда!

л) отдавать предпочтение крупам, кашам и салатам;

м) не кушать за несколько часов до тренировок или физических нагрузок;

н) свести к минимуму прием консервов, особенно это касается покупных;

о) пить много чистой воды: порядка 2 литров в день.

3. Активные занятия спортом и подвижный образ жизни.

4. Наблюдение за своей осанкой при ходьбе и во время сидения. Искривление позвоночника – это проблема. Если работа сидячая, то нужно отвлекаться каждый час и делать разминку на протяжении нескольких минут.

5. Личная гигиена.

6. Эмоциональное состояние. Нужно стремиться к тому, чтобы держать в узде свои эмоции. Напротив, стараться радоваться и быть в приподнятом настроении всегда. Не допускать стрессовых ситуаций, меньше нервничать и переживать. Нельзя копить в себе зло. Всегда нужно давать выход своим чувствам, поскольку сдерживание негатива в себе провоцирует развитие заболеваний и образование опухолей.

Источник: http://bonfit.ru/

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Добавить комментарий