Закаливание организма

Закаливание организма. Если вы хотите быть здоровыми — закаляйтесь!
Закаливание организма это организованная система процедур, которая тренирует защитные силы организма и своевременно мобилизует их в критических условиях.
закаливание организма
Ведь это не просто пустые слова. Закаливание организма повышает уровень устойчивости к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, улучшает процесс терморегуляции, повышает иммунитет и не в последнюю очередь — укрепляет дух.

Закаливание организма — система  и принципы

В цели закаливания и укрепления организма входит не только физическое здоровье. Процесс также включает в себя  и улучшение эмоционального состояния. Человек становится более внимательным и уравновешенным, увеличивается его производительность, настроение и самооценка.

Опытные люди переносят легко резкую смену погоды и климатических условий и лучше и быстрее справляются депрессией и нервным стрессом.

Не рекомендуется закаливание организма, если вы у вас есть температура и вы простужены. Сначала нужно вылечить болезнь, так как в случае закаливания оно может дать осложнение. Также обливание холодной водой не проводится при бронхитах, астме, туберкулезе, пневмонии, атеросклерозе, артрите и подагре, потому что закаливание может привести к ухудшению состояния здоровья.

закаливание организма

В случае легочных заболеваний, заболеваний суставов и костей будет полезнее находиться на солнце, посещать  сауну или баню и гулять на свежем воздухе, чем закаляться в холодной воде.

Маленькие дети начинают с щадящих методов, такие как ванны для ног и ополаскивание. Взрослые в предварительной подготовке не нуждаются, только если организм человека ослаблен после тяжелой болезни.

Человек со слишком хрупким здоровьем должен проконсультироваться с врачом терапевтом о том, должен ли  он начинать закаляться и как это лучше сделать.

Методики закаливания

Цель закаливания — улучшить ваше состояние после принятия душа или ведра с водой. Вы почувствуете свежесть и бодрость, но не должно быть озноба и дрожи. Начинайте с температуры, которой вы обычно моетесь, постепенно ее понижая.

Закаливающие процедуры не для всех, так что если у вас после лечения поднялась температура, процедура должна быть прекращена. В умеренных широтах России в летнее время отпуска закаливание делается нормально, а осенью, зимой и ранней весной оно осуществляется более строго — температура воды и воздуха понижается с большими интервалами.

Для того чтобы начать закаливание организма, нужно облиться ведром холодной воды или принять прохладный душ. Температура воды должна быть такой, чтобы при опускании в воду руки было холодно, но не замерзать, но в то же время, нужно чтобы вода не была слишком теплой.

закаливание организма

После закаливания, уменьшить температуру воды можно только после того, как тело привыкнет к температуре, которой вы поливаетесь сейчас. Сигналом, того что вы можете пойти на понижение температуры будет служить снижение чувства бодрости.

Другим признаком того, что температура воды подходящая для вас, чтобы закаляться — это чувство увеличения тепла в теле после ванны или душа.

Закаливание организма нужно делать каждый день, без перерыва, оно должно быть непрерывным и систематическим. Как только вы привыкнете к ледяной воде, можно будеть проводить закаливающие процедуры на природе, например это моржевание (зимнее плавание), растирание снегом, ходить по снегу.

Однако нужно знать, когда остановиться. Если вы ощущаете ломоту в теле, вы должны немедленно войти в теплое помещение и начать греться, обтеревшись перед этим полотенцем. Прекрасным дополнением к этому может стать чай с вареньем или медом.

Главное, следует понимать, что сильное закаливание не рекомендуется для ослабленного организма, и вы должны быть осведомлены о ваших болезнях и противопоказаниях, до начала процедур. Эффективность повысится в сочетании с повышенной физической активностью. В конце вы можете пройти предложенное ниже тестирование.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Добавить комментарий