Сохранение веса

Очень много людей с успехом справляются с избыточным весом с помощью всевозможных диет, но впоследствии, к большому сожалению, приходят на прежний весовой уровень. Исходя из этого, диета должна подчинятся некоторым требованиям: обеспечение стабильности в уменьшении массы тела; зачастую кардинальные изменения привычного пищевого рациона. Самый главный этап в процессе похудения это удержание достигнутого результата. Если формы и вес вполне устраивают обладателя, то разрешается постепенно увеличивать сформированный рацион вплоть до достижения того показателя веса, который останется без изменения. Контролировать массу тела вам поможет анализатор состава тела Tanita. Этот прибор поможет измерить не только вес тела, но и знать его состав, — мышечную массу, содержание жира, воды и пр.  Уменьшение или увеличение массы тела, как правило, связаны с естественными причинами, поэтому правильным считается поддержание её, немного ниже верхней границы, которая позволяет некоторые изменения в течение определённого периода времени. Совсем не стоит в такой ситуации придерживаться строгой цифры в весе.

В целях сохранения желанной фигуры настоятельно рекомендуется продолжать процедуры и другие действия, которые возможно были обозначены ранее в процессе похудения:

упражнения для поддержания форм, которые нацелены на укрепление мышц, не требующие приложения дополнительных усилий;

занятия, сопровождающиеся значительной тратой энергии и выполняющиеся по необходимости, регулярность выполнения которых приведут к уменьшению веса или удержанию его на одного уровне;

сочетание активных и поддерживающих упражнений; использование тренажёров, направленных на укрепление отдельных мышц;

употребление продуктов для сохранения идеального веса – овощи в любом виде, натуральные низкокалорийные йогурты, мясо домашней птицы, морепродукты, попкорн без масла для перекусов, овсяная каша на завтраки, овощные супы, бобовые, фрукты, ягоды и другие;

соблюдение умеренности в широком разнообразии пищи; приём комплексных витаминных препаратов, согласованных с врачом;

осторожное отношение к алкогольным напиткам, особенно к крепким, не забывая при этом про меру; достаточная мотивация для закрепления результата на длительный срок. обращение в клиники и специализированные центры для составления и прохождения грамотного составленного курса по поддержанию состояния. Таким образом, серьёзно решив похудеть, крайне важно досконально разобраться во всех происходящих физиологических процессах, а также взвесить неоднократно все вероятные последствия и иметь стимул для сохранения веса на должном уровне.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Добавить комментарий