Как правильно пить воду

Человеческий организм более чем на половину состоит из воды. Все процессы, связанные с обменом веществ, проходят с участием воды. Количество жидкости, необходимое нам напрямую зависит от возраста, физической активности и общего состояния организма.

Какую лучше пить воду?

Идеальная для любого организма качественная чистая вода, вы можете заказать воду домой  и наслаждаться чистой питьевой водой. При больших потерях жидкости неплохо смешивать воду со свежевыжатым апельсиновым соком в пропорции один к одному и добавлять щепотку соли. Людям, сидящим на диете, лучше всего пить воду малой или средней минерализации, которая хорошо восполняет потерю минералов и микроэлементов в организме и существенно снижает приступы голода.

Температура воды может быть любая, кроме ледяной. Во-первых, более тёплую воду легче пить в больших объемах. А во-вторых, ледяная вода нарушает все этапы пищеварения и не позволяет полноценно перевариваться пище.

Когда пить воду?

Поскольку наш организм находится в работе постоянно, а все процессы в нём идут с участием воды, очень важно поддерживать водный баланс.

Идеально начинать свой день со стакана тёплой чистой воды. В течение ночи, когда человек спит, в организм не поступает ни вода, ни пища. Стакан воды с утра, за 20 минут до еды «включит» его.

Врачи диетологи рекомендуют пить воду постоянно, в течение всего дня. Главное придерживаться правила: не позже чем за 10-20 минут до и не раньше, чем через час после приёма пищи.

Во время тренировок, выполнения физической работы необходимо пить воду постоянно небольшими порциями.

Для людей, имеющих проблемы с органами пищеварения, необходимо проконсультировавшись с врачом, подбирать индивидуальную схему потребления воды.

Сколько необходимо пить воды?

Наш организм постоянно теряет влагу. Это происходит и в холод и в жару, в покое и при физической активности, с потоотделением, с дыханием, с мочой. Количество потери жидкости для каждого человека происходит индивидуально. И, соответственно, потребности восполнить её недостаток так же разные.

Довольно долго существовало мнение, что человеку для поддержания баланса необходимо выпивать в течение дня 8 стаканов воды . (Мужчинам 3,7 литра и женщинам 2,7 литра). Самый надёжный показатель потребности в жидкости это жажда. Другой показатель это цвет мочи. Если моча светлая — в организме достаточно жидкости. Если цвет темнеет, то это признак недостатка. Сейчас появился другой взгляд, что для человека со средней физической нагрузкой вполне достаточно 4 – 5 стаканов чистой воды в день.

Пейте на здоровье!

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Добавить комментарий