Как нужно правильно питаться? Что кушать? Здоровое питание

Здоровое питание – залог здоровой жизни! Здоровый образ жизни и правильного питания в наше время очень актуальна. Данная тема все чаще поднимается в журналах о здоровье и в периодике для женщин, а также обсуждается на телевидении.

Современными диетологами и гастроэнтерологами разработаны сотни диет, всевозможные системы сбалансированного питания. Существуют также фирмы, где предлагается доставка здорового питания, над меню таких блюд потрудились диетологи и другие специалисты в области питания, а также лучшие повара профессионалы. Диеты рассчитаны по калорийности, при изготовлении блюд используются только свежие продукты, а кроме того, это очень вкусно и без лишних хлопот.

С каждым днем популяризируется такое направление как сыроедение. Так давайте разберемся, что это такое? Выясним, полезно это или нет?

Итак, сыроедение имеется ввиду употребление в пищу продуктов в свежем сыром виде, не подвергая их термообработке. Отварные, жареные продукты сыроеды называют искусственной, т. е. ненатуральной «мертвой» пищей. Тепловая обработка, допустим, овощей и фруктов уменьшает содержание в них витаминов, сокращается энергетическая ценность. Энергия, как говорят, приверженцы сырого питания, — это жизнь!

К категории сыроедов относятся вегетарианцы, предпочитающие растительные продукты; люди, употребляющие в пищу продукты животного происхождения. Третья группа — это сыроеды со смешанным питанием, в их рацион входит как мясо, так и овощи, фрукты, ягоды. Разрешается также есть мёд, орехи, сухофрукты, высушенные на солнце, пророщенное зерно, замоченные в воде крупы, вяленое мясо. Свежие необработанные продукты очищают наш организм от шлаков и токсинов, помогают дольше сохранить тело молодым и свежим. Следует отметить, что такой образ питания подходит любому человеку, будь это пожилой мужчина, или же кормящая мама.

Учеными доказано, что «сырая» диета улучшает настроение, исключает возможность ожирения из-за низкого содержания холестерина в еде, люди не страдают так называемым синдромом хронической усталости. Сыроедение помогает в лечении серьезных заболеваний крови, костей, мышц. Люди, питающиеся сырой пищей живут дольше. Переходить на сыроедение или нет, каждый должен решить самостоятельно. Возможно стоит выделить для себя основные аспекты такого питания, а лишь после переходить на него. Для начала необходимо пересмотреть свой образ жизни. Нужно исключить приемы пищи по ночам, избегать фаст-фуд, забыть о жирной, жареной пище, не пить алкогольные напитки и не злоупотреблять газировкой, предпочитая свежевыжатые соки.

Мы должны стараться разнообразить наш стол свежими фруктами, ягодами, молочными продуктами, так богатыми на кальций. Нельзя забывать о дарах моря, которые обеспечивают наш организм йодом и фосфором. Соблюдая эти простые рекомендации, мы и не заметим, как начнем чувствовать себя здоровее и бодрее.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Добавить комментарий